VIVIR EN EL PESO SALUDABLE

Es momento cambiar de perspectiva: Hace más de un año que logré llegar a mi peso saludable (¡Qué fácil se dice!) y te compartí en este blog cuál fue mi estrategia.

Mi intención siempre ha sido la de  acompañarte en tu propio proceso de deshacerte del peso de más.

La historia de mi descenso sigue presente en las entradas, de la más antigua a la más nueva, y si estás iniciando ese camino, será un gusto acompañarte.

Para mí, ahora el reto es diferente: Mantener el peso que tanto me costó alcanzar, aceptar que el cuidado no se acaba nunca, y construir cada día una nueva naturaleza para mi: disciplinada, conforme, feliz.  Hay días en que lo logro y otros en los que no.  Lo importante es seguir intentándolo.

Este es un testimonio real en el que me muestro como soy: imperfecta, luchadora, en construcción. Si quieres saber qué se vive al intentar conseguir el peso adecuado, sigue leyendo.  Yo te acompaño.

 

February 28, 2019

Hoy es mi primer aniversario de haber llegado a mi peso saludable y estoy contenta.  Era lo que tenía que hacer y lo he hecho, más o menos bien. Gracias por haberme acompañado en estos casi dos años de cuidado, si empezamos a contar desde el primer día de mi “dieta”.

Ja...

February 27, 2019

¿Alguna vez te ha tocado vivir alguna realidad que todo tu ser rechaza?  ¿Esas situaciones límites que vienen para quedarse, se instalan en tu vida y te abofetean? En mi vida ha habido pocas.  Puedo mencionar que  la muerte de mi madre, o mejor dicho, aprender a vivir...

February 14, 2019

Te voy a contar qué voy a hacer hoy:  hoy aprendí a hacer un kokedama que me regaló una amiga.  Eso, es un qué.  Me levanté antes que el sol para hacer una clase de pilates y volver a desayunar con mi querida familia.  Eso, es un qué.  Estoy escribiéndote, eso es un qu...

February 13, 2019

7:30 – 10:30 – 1:30 -4:30 -7:30

De todas esas, mi happy hour es la de las 10:30.  Es mi consentida. Hoy me di cuenta.  Todas esas horas me encantan, todas se agradecen.  Esas son mis horas de comer durante el día.  5 veces al día, cada tres horas, esté donde esté, hacie...

February 12, 2019

Mi vecino tiene un pequeño jardín en la entrada de su casa.  Es un hermoso trozo de naturaleza domesticada.  El señor jardinero que lo cuida, lo mantiene como  manicura perfecta.  Siempre lo veo sonriente y ocupado, cuando salgo en la caminata matutina con mi perra....

February 8, 2019

“Me siento esclava de mi cuidado” le dije a Marcelo.  Quizás por eso a veces me rebelo. Esa rebelión es quizás es el germen que desató los abandonitos, esas pequeñas transgresiones que me tienen como perro mordiéndome la cola en lugar de cómo tortuga que llega a la met...

February 4, 2019

“Mi problema no es que como demasiado.  Mi problema es que odio sentirme limitada con respecto a la comida”. 

Esa es la gran verdad a la que llegué.

Por eso le he estado dando vueltas al tema del límite. Tengo que entender por qué este me cae tan mal y qué hacer con...

February 2, 2019

“Odio vivir limitada”, exclamó cual berrinche  mi voz interior, mientras me preparaba para ir a un encuentro en un restaurante donde, una vez más, tendría que pedir un té o un café, explicando que ya había comido, que no tenía hambre o que estaba mal del estómago, para...

February 1, 2019

Ayer tuve una sesión poderosa para trabajar mis Temas, y al fin empiezo a entender, a ver la luz, a comprender lo que tanto me han dicho y cómo se aplica a mí, en específico. 

Siempre tuve la sospecha que el peso de más no se trata de comida, sino de muchas cosas más....

Please reload

Últimas entradas

February 28, 2020

Please reload

Archivo

Please reload

La esquina de Marcelo

MARCELO ACSEBRUD ES EL GURÚ DE PLUSVIDA QUE ME HA ENSEÑADO MUCHAS COSAS, COMO POR EJEMPLO, QUE UN CAMBIO DURADERO IMPLICA MUCHO MÁS QUE HACER UNA DIETA.  AQUÍ TE COMPARTO LO QUE HE APRENDIDO DE ÉL.  Y FALTA MUCHO POR APRENDER AÚN.

Qué hacer ante un desborde

Un desborde consiste en comer alimentos que no tengo indicados en mi plan, o comer mayor cantidad de los que sí tengo indicados.  
Se busca que no caigamos en desbordes.  Pero si suceden, aquí hay una guía de cómo afrontarlos.

Entendiendo cómo nos condiciona la adicción a la comida

No todas las personas sienten la misma atracción por la comida, y muchas no tienen problemas de sobrepeso.  Pero nosotros sí.  Empieza a entender de qué se trata todo esto.

¡Quiero pecar!

El 29 de mayo fui invitada al programa en vivo de Marcelo porque quería tratar al aire mi deseo de comer lo que no debía en una reunión.  Este es un resumen de lo que aprendí.

La gordura, ¿Es genética?

La gordura no es predisposición genética.  Sólo menos del 5% de los pacientes con sobrepeso tienen herencia de gordura.  De todos los pacientes con obesidad, el 95% tiene que trabajar en sus hábitos y su relación con la comida.  No elegimos esta condición, pero en la mayoría de los casos nos la autoprovocamos.
Para llegar al peso saludable hace falta actuar, trabajar en instalar hábitos saludables.

Te presento a la araña

¿Has notado alguna vez cómo en cuanto decides que quieres seguir un plan alimenticio, pronto se te aparecen en la cabeza todos esos alimentos que no puedes comer?  Y poco a poco empiezas a darte permiso de comer un poquito de esto o de lo otro, hasta que paras abandonando el plan por completo.  A mí me pasaba.  Y qué alegre poder decirlo en pasado, porque ahora la araña está en su esquina.

¿Por qué me cuesta tanto?

No todas las personas sienten la misma atracción fatal por la comida,  ni los hace tropezar como a mí.

Todo eso me lleva a lo que soy hoy.  ¿Quién soy hoy?  Soy lo que hago.

ARTÍCULOS QUE FACILITAN TU CUIDADO

Un plan nutricional y de movimiento

ES BÁSICO QUE TENGAS GUÍAS CLARAS Y ESTÉS DISPUESTO A SEGUIRLAS AL PIE DE LA LETRA.

Ponte en manos de profesionales expertos y responsables.  En mi caso, elegí Plusvida, un programa multidisciplinario que incluye seguimiento de nutricionista, psicólogo y coach. Si te interesa conocerlo, puedes ingresar a su sitio aquí

Una pesa digital para tener en casa y una de viaje

PARA VERIFICAR TU PROGRESO

He descubierto que es necesario tener ambas: una en casa y otra más pequeña para cuando salgas de viaje.  Lo importante es que sean confiables.  Te recomiendo que le preguntes a tu nutricionista cuál te recomienda, y que cotices en varios lugares antes de comprarla.

Un pachón para el agua

FACILITA SABER SI HAS BEBIDO LO NECESARIO

Elige uno que tenga marcas de medida en onzas o ml, que cierre bien y quepa en el portavasos de tu vehículo.

Un contador de pasos

10MIL PASOS DIARIOS ES LO RECOMENDADO

En el mercado existen muchos, en forma de reloj o como aplicaciones de celular, de diversos precios.  Si es posible, usa uno que mida pasos y frecuencia cardíaca, para saber que te estás ejercitando dentro de tus límites permitidos de latidos por minuto