VIVIR EN EL PESO SALUDABLE

Es momento cambiar de perspectiva: Hace más de un año que logré llegar a mi peso saludable (¡Qué fácil se dice!) y te compartí en este blog cuál fue mi estrategia.

Mi intención siempre ha sido la de  acompañarte en tu propio proceso de deshacerte del peso de más.

La historia de mi descenso sigue presente en las entradas, de la más antigua a la más nueva, y si estás iniciando ese camino, será un gusto acompañarte.

Para mí, ahora el reto es diferente: Mantener el peso que tanto me costó alcanzar, aceptar que el cuidado no se acaba nunca, y construir cada día una nueva naturaleza para mi: disciplinada, conforme, feliz.  Hay días en que lo logro y otros en los que no.  Lo importante es seguir intentándolo.

Este es un testimonio real en el que me muestro como soy: imperfecta, luchadora, en construcción. Si quieres saber qué se vive al intentar conseguir el peso adecuado, sigue leyendo.  Yo te acompaño.

 

Los diferentes países hemos estado en aislamiento.  Unos por más tiempo y unos por menos.   Cuando empezó la cuarentena, empezaron a circular los memes divertidos: “No sé a qué reunión iré primero al terminar el encierro: a la de Weight Watchers o a alcohólicos anónimo...

April 4, 2020

Estamos atravesando tiempos de ansiedad, de cambios, de incertidumbre, encierro y algunas personas, incluso están viviendo en miedo y en carestía. Ciertamente son momentos difíciles estos que el Covid-19 ha venido a imponer en el mundo, llevándonos a intentar adaptarno...

February 28, 2020

A lo Shania Twain, salí con falda corta, tacones, maquillaje completo y cabellera al viento.  Llevaba además una sonrisa franca, lista para abrazar la vida y disfrutar sin pena de llamar la atención.  Salí  en algunas fotos y mi sonrisa iluminó mi mirada....

February 4, 2020

¡Hola otra vez! ¿Cómo vas con  tus deseos de estar más saludable este año? Como Pepe Grillo, una vez más jugaré a ser tu conciencia y te recuerdo que esto es algo que tú quieres, y que podemos pensar mucho en lo que deseamos, pero lo que logra un cambio es hacer algo a...

January 18, 2020

Tengo la vida tan llena de bendiciones que parece que no hay espacio para más.  Eso es excelente, pero me reta a ser mucho más organizada.

Hoy pienso cómo es mi vida de distinta desde que empecé a buscar mi peso saludable.  En marzo de 2017 me encontraba en los pesos co...

January 16, 2020

Casi sin pensarlo se nos fue la mitad de enero, así que es momento de reavivar tu deseo y el mío de hacer algo bueno para cuidar nuestra salud y nuestro peso. 

En la entrada anterior te recomendé que tuvieras un método para hacerlo, porque sin duda el método es más impo...

January 10, 2020

¿Cómo vas con tu propósito de bajar de peso?

¡Espero que viento en popa! Pero si aún lo estás pensando y sigues igual (o peor) que en año nuevo, te aviso que mañana habrá transcurrido 1/3 del mes de enero. Démonos cuenta que si no nos ponemos manos a la obra ya, lo más...

January 1, 2020

Llegó enero y una vez más me encuentra con el deseo de bajar de peso.  No importa cuánto peso… lo que me molesta es  que una vez más adelgazar se encuentra  encabezando la lista de propósitos de año nuevo. Cuando lo noté, me sentí muy frustrada, y la verdad, algo impos...

November 21, 2019

Hoy es un día especial para mi porque me volví un año mayor.  Cumplir años es una experiencia que he repetido muchas veces en mi vida y por eso, cuando contemplo cómo elegí vivir este día en comparación con la forma en que lo hacía años atrás, me siento contenta y agra...

November 15, 2019

Ojalá pudiera decírtelo. Seguro tú también has visto que hay gente que va por la vida comiendo libremente y sin terror, y se mantienen delgados, mientras que otras personas que, como yo, necesitamos poner muchísima atención a nuestra dieta y ejercicio para estar saluda...

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February 28, 2020

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La esquina de Marcelo

MARCELO ACSEBRUD ES EL GURÚ DE PLUSVIDA QUE ME HA ENSEÑADO MUCHAS COSAS, COMO POR EJEMPLO, QUE UN CAMBIO DURADERO IMPLICA MUCHO MÁS QUE HACER UNA DIETA.  AQUÍ TE COMPARTO LO QUE HE APRENDIDO DE ÉL.  Y FALTA MUCHO POR APRENDER AÚN.

Qué hacer ante un desborde

Un desborde consiste en comer alimentos que no tengo indicados en mi plan, o comer mayor cantidad de los que sí tengo indicados.  
Se busca que no caigamos en desbordes.  Pero si suceden, aquí hay una guía de cómo afrontarlos.

Entendiendo cómo nos condiciona la adicción a la comida

No todas las personas sienten la misma atracción por la comida, y muchas no tienen problemas de sobrepeso.  Pero nosotros sí.  Empieza a entender de qué se trata todo esto.

¡Quiero pecar!

El 29 de mayo fui invitada al programa en vivo de Marcelo porque quería tratar al aire mi deseo de comer lo que no debía en una reunión.  Este es un resumen de lo que aprendí.

La gordura, ¿Es genética?

La gordura no es predisposición genética.  Sólo menos del 5% de los pacientes con sobrepeso tienen herencia de gordura.  De todos los pacientes con obesidad, el 95% tiene que trabajar en sus hábitos y su relación con la comida.  No elegimos esta condición, pero en la mayoría de los casos nos la autoprovocamos.
Para llegar al peso saludable hace falta actuar, trabajar en instalar hábitos saludables.

Te presento a la araña

¿Has notado alguna vez cómo en cuanto decides que quieres seguir un plan alimenticio, pronto se te aparecen en la cabeza todos esos alimentos que no puedes comer?  Y poco a poco empiezas a darte permiso de comer un poquito de esto o de lo otro, hasta que paras abandonando el plan por completo.  A mí me pasaba.  Y qué alegre poder decirlo en pasado, porque ahora la araña está en su esquina.

¿Por qué me cuesta tanto?

No todas las personas sienten la misma atracción fatal por la comida,  ni los hace tropezar como a mí.

Todo eso me lleva a lo que soy hoy.  ¿Quién soy hoy?  Soy lo que hago.

ARTÍCULOS QUE FACILITAN TU CUIDADO

Un plan nutricional y de movimiento

ES BÁSICO QUE TENGAS GUÍAS CLARAS Y ESTÉS DISPUESTO A SEGUIRLAS AL PIE DE LA LETRA.

Ponte en manos de profesionales expertos y responsables.  En mi caso, elegí Plusvida, un programa multidisciplinario que incluye seguimiento de nutricionista, psicólogo y coach. Si te interesa conocerlo, puedes ingresar a su sitio aquí